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大橘小说www.dajuxs.com提供的《颓废美人，靠苟爆红了》第118章 番外（第二更）(第3/4页)
身体经过六七天的休息，已经能做些基本的瑜伽动作。
然后再在屋内原地小跑、跳跃，增加有氧运动。
用了午膳后，略微坐着跟绿萝她们聊半个时辰的天，就悠闲地小憩午休。
起床后漱口，做拉伸瑜伽，散步。
没有运动的条件，就创造条件。
过了两旬，绿萝绿柳再见到自家答应，两条纤细手臂各拎一壶满满的茶壶，在房里来回走动，她们都丝毫不惊讶了。
别问，问就是答应想出来的强身健体方式。
绿萝绿柳也都见过庄户人家的妇人女孩，从小在地里干活，确实身体比一般小姐要强壮，健步如飞不成问题。
“呼。没错，我们要向那些劳作人家多多学习。”
包软软边提着茶壶，边走到门边，缓缓转身，又快步走回到架子床旁。
白皙小脸微微红，鼻尖冒汗，有些气喘。
也不休息，又快步走回来。
绿萝绿柳忙让了位置给她。
包软软又走了两三趟才停下。
现在她的体力，比之前显著加强。
已经进入了负重有氧的阶段。
适当加入无氧运动，进一步增加肌肉含量，降低体脂。
这样不仅新陈代谢增加，还能保护骨骼关节的支撑，减少未来的受伤概率。
“绿萝，呐。”
包软软又走完半刻钟，就卸下茶壶交给她们。
“今天这么快就结束了，答应？”
“没有，”包软软摆手，“还有三组开合跳，别急。”
“！”
开合跳之后，就是平板支撑。
她一会脱鞋上床塌，一会又穿鞋走回桌边空地。
那是十分忙碌啊。
没多久，就把自己折腾得气喘吁吁，那白皙小脸已经跟熟透的洋柿子一样了。
绿萝绿柳在旁边看着，都有点心惊胆战。
“您可悠着点，别把自己折腾伤了。”
包软软很有自信，“受伤概率很低，我都有提前热身，待会还有运动后的拉伸动作。”
不过，她想了想也是挑眉，“但你们说的有道理，我这绣鞋的底还是有点硬，地上又有点滑。”
包软软低头，就纠结。
绿柳马上自告奋勇，“我替您改改。”
包软软点赞，朝她发射爱心。
转而就两手搬起桌旁的四脚凳，手臂平直，腰部不塌，在房间里做起了‘哑铃操’锻炼手臂。
绿萝张嘴，又闭上。
绿柳也是低头抿嘴笑。
答应奇奇怪怪的动作，可太多了。
每天还都不一样的，总能想出一些新花样。
“那当然，今儿着重练腰，明儿个肌肉就疲惫了，得更换着练手臂，轮换着来。”
“锻炼、休息，合理搭配。”
包软软趁着休息的空档，给她们解说。
之前，她就教过绿萝绿柳几个动作的练习要点，但两个宫女都觉得太奇怪了，不肯学。
不过经过这十几日的折腾，胆子大的绿萝有些心动了。
“答应看着脸色是好了很多，胃口也变好了。”
那必须。
包软软估摸着，这具身体的健康值，现在至少已经提高到65分啦。
“答应也变得更漂亮了。”
绿柳心细。
前几日帮着沐浴就发现了。
答应不仅肤质更好，白里透红，而且曲线也更加紧致。
绿柳想着，都有些脸红。
就算是女人，看答应都觉得美。
“那是。”
包软软微笑点头。
“所以让你们跟我学。”
“动一动出汗，帮助皮肤清洁，有效排出表层的污秽杂质。”
包软软说着，两个小宫女也是眼睛一亮。
“但要勤换衣服、注意清洁，否则可能有反作用。”
两个小宫女这就沮丧了脸。
她们可做不到像主子一样，一天换两身衣服。
“没事，你们现在可以轻微运动。等以后放出宫去，就能酣畅淋漓地出汗。”
包软软给她们出主意。
还拿纸笔，给她们画了一些常用的健身动作。
每天多少组，每组多少个，运动多久，都给她们说清楚了。
绿萝跟绿柳，都兴奋地不行。
于是三个人，每天哪怕被其他屋里的主仆上下看轻，她们也丝毫感觉不到焦虑。
日子一天天的，只觉得充实。
当包软软可以端着四脚凳，一口气做上三组25个深蹲，也丝毫不累时，隔壁何才人上了门。
“妹妹，我可是再也看不下去你受这种委屈了。”
何才人是标准的瓜子脸，红唇偏薄，但一双柳眉很有神采。
她一进屋，看到房间里空空荡荡，就不由愣了下。
一只梨木箱子，堆在矮柜上。
两只四脚凳，翻了个面，叠在了黄梨木桌上。
茶壶跟杯子，都被挤到了旁边。
架子床上连圆枕都不见了，只剩一条薄薄的被褥跟一件小衣服叠成块状，放在床头。
这真是一眼，就让人觉得凄惨。
何才人走进屋，差点忘了词。
心中暗笑。
“妹妹手头拮据，怎么不跟我说？”
何才人将帕子压在眼角边，就走到了床侧去握包软软的手。
结果还没碰到，就被包软软躲开，让何才人一愣。
“多谢姐姐关心。”
包软软立刻站起，做出一副聆听乖巧的样子。
心里看着这个一身紫衣从外面走过来的貌美才人，真是庆幸自己躲闪地快。
进屋没有洗手，就来碰她。
还穿着经过室外的脏衣服，坐在了她的床单上，可真是细菌入侵！
包软软内心翻滚，小脸失色，已经想着待会等她离开，要赶紧把床单换了。
趁着还没入夜，赶紧清洗晾干。
想来想去，看着地上，她就有些拧眉。
何才人抬头，就见她这副低眉听训的样子，心里妥帖不少。
才人的位分比答应高。
可在整个后宫中，就不够看了。
何才人只要出门，就是给人低头问安的命。
可来了这间屋子，地位就凸显了。
再看包软软这小脸黯然、眉心紧蹙，一副在她跟前诚惶诚恐的模样，更是心里喝了盅参汤般舒畅。
“妹妹的身体，看样子是大好了。”
何才人拿帕子掩住了嘴角的笑。
前阵子刚入宫，就因为宫寒来月事疼得站不稳，拜托膳房嬷嬷找了姜汤来喝。
没过几天，又感染风寒。
“看你小脸经过这遭，瘦得我都心疼了。”
这症状就跟她当年早出嫁的姐姐一样，后来迟迟没有身孕。
何才人想着，就眉眼带笑。
她骤然压低声音，
“膳房见你没宠，就磋磨
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